Toma por lo menos de seis a ocho vasos diarios de agua, como mínimo, aunque hay que darle al cuerpo la que pida. El ejercicio, el calor y el consumo de alcohol o cafeína nos hacen perder más. No esperes a tener sed para beber agua.

La clave de la saciedad es saber que el cuerpo tarda de 15 a 20 minutos en reconocer los nutrientes y mandar señales de estar satisfecho. Come lentamente y mastica bien.

Ingerir alimento entre comidas estabiliza tu nivel de energía, lo que previene cambios bruscos en los niveles de azúcar en la sangre. Realiza al menos 4 comidas al día (desayuno y merienda son muy importantes) El secreto es saber que alimentos seleccionar en estas colaciones, las frutas, yogurts descremados y cereales son amigos de una dieta nutritiva